美容鍼

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翻訳ACNの東郷です。

最近はお昼と夜の気温差で
体調を崩してしまいがちですが、
皆様いかがお過ごしでしょうか。


今日は私が最近ハマっている物を紹介したいと思います。

皆様は美容鍼をご存知ですか?
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鍼は顔や体の血流を良くしたり、
凝りをほぐす効果があるそうです。

私は偏頭痛持ちなのですが、
昔頭痛がずっと治らなかったので病院で
レントゲンを撮ってもらったところ、
脊椎の骨が普通より一つ多いと言われました(笑)。

それが原因で首と肩がすぐ凝ってしまい、
頭痛が起きていたんだそうです...。

今も天気や肩こりが原因でよく頭痛が
するので痛み止めは常に欠かせません(汗)。

さて、話が逸れてしまいましたが、
最近肩こりが酷かったので友人に相談したところ、
鍼がすごく効くと勧められたので、
試しに行ってみることにしました。

今まで気になっていたものの、
やはり顔に鍼を刺されるのはすごく緊張しました(笑)。

私が行ったところは美容鍼を扱っている所だったので、
顔がメインですが、肩にも刺してくれます。

目の前の鍼に怯えながらも、最初に肩に鍼を刺され、
終わった後肩を回してみると
今までの肩こりが全て無くなったと思えるほど、
軽くなっていました!!

その後何日かするとまた凝ってきましたが、
何度も続けて通うと効果が持続するそうです。

鍼の効果は沢山あるそうですが、
一番意外だったのは睡眠の質が良くなるという事でした。

また、むくみや美白などにも効果があるそうです。

人によって効果の差はあると思いますが、
私はすごくおススメします!!

あの肩が軽くなる感じにハマってしまい、
今では2週間に1度は通っています...。


皆様は、最近何かハマっている物はありますか?

Persistence pays off

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翻訳ACNの飯塚です。
ここ最近、涼しい日が続いていますね。
もうこのまま秋になってしまうのでしょうか。。。
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なんか寂しい気もしますね。

最近、話題のクロスフィットのトレーナーayaさん。
彼女のシックスパックも素晴らしいですが、背筋も素晴らしいです。

私もインスタなどフォローして、彼女の食事やトレーニングを参考にしています。
実際、真似してサラダ中心の生活にしたら、体脂肪が減り、目標にぐんと近づきました。

やはり、トレーニングだけでも、食事だけでもダメってことですね。両方がバランスよくないと。
そして、お酒も・・・(汗)。
ここはやめられないので(笑)、飲んだ次の日はいつもの倍動くようにしています。
アルコール摂取した日の後は、いつも以上に動かないと、体脂肪の燃焼まで行きつかないのだそうです。

そして、このクロスフィットというトレーニング、すごいです。
数種類のトレーニングを制限時間内に何セットもできる限りこなしていきます。
基礎運動要素を10に分け、毎回内容の異なったメニューでまんべんなくトレーニングしていくのだとか。

最近、キックボクシングやトランポリン、バイクエクササイズなどいろいろなトレーニングが流行っていますが、はこのクロスフィットが一番興味あります。

しかもayaさんのジムでは、出勤前にトレーニングに行く人も多いそうです。
あんなハードな運動した後では仕事にならないのでは?とも思いますが。。。(笑)

しかし、ジムは、私の職場から近い。。。行けそうな予感がしています(笑)
ただ、今はものすごい人気でしょうね。

ジムに通い始めて2年半くらいが過ぎましたが、継続の大切さを改めて実感しています。
短期間でのダイエットも、それを維持するには継続的な努力が必要です。

継続は大変ですが、それが楽しみに変わることもあります。
きっと私の場合はそうです。

週1回トレーナーとマンツーマンでトレーニングする時間は、きついのはもちろんですが、しく癒される時間でもあります。

いろいろ話したりもするので、一週間溜まったストレスをリセットして、また次の一週間を頑張れたり、たジムが一緒の友人が頑張っている姿が良いプレッシャーになったりもします。

そしてジム後の飲み会も・・・(笑)。


「継続は力なり(Persistence pays off)」といいますが、まさにそうです。
運動に限らず、読書とか絵を描くとか・・・なんでも続けることがその人にとっての力になるはずです。


皆様も、これだけはずっと続けている、というようなことありますか?



では、また次回!





おうちで筋トレ

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こんにちは。テープ起こしACNの吉井です。
今年の夏は雨模様の日が多く梅雨に逆戻りしたかのような感じでした。
9月になり朝晩はだんだんと涼しくなってきましたね。

先日の健康診断の結果に落胆して、自身の日々の生活について振り返ってみたのですが、確かに運動らしい運動を全然していないとういう事実を大いに反省すべきじゃないかと思うようになりました。
平日はまだしも、休みの日はちょっとした外出や買い物に行くにしても、ついクルマに乗ってしまうので、ほとんど歩きもしない生活でした。
趣味でジョギングやゴルフ、野球など外でアクティブに運動をされている方もいらっしゃいますが、私の場合、面倒くさがりなので、もっと簡単にできる運動はないかとあれこれ調べてみました。

そこでたどり着いた結論は「筋トレ」です。
まったく自分には似合わないワードですが、家で簡単に出来て、運動にもなるとなればやるしかありません。plank.jpg
テレビを見ていると、通販でいろんな筋トレ器具のCMをしていますが、せっかく買ってもすぐ使わなくなりそうです。
そういった器具に頼らずに出来るトレーニングもあるはずです。

皆さんは「プランク」というトレーニングをご存知でしょうか?
体幹トレーニングの定番メニューだそうで、お尻や背中、おなか周りの筋肉が鍛えられるそうです。
やり方はとても簡単で、両腕を曲げて、両肘で上半身を支え腰を上げ、その姿勢をキープするだけです。
両肘を曲げたまま腕立て伏せの体勢でじっとしているイメージです。
実際やってみると、最初は30秒くらいしかできませんでした。簡単そうですが、地味にきついんです。今はなんとか90秒まで出来るようになりました。
私はこれに腹筋などのいくつかのメニューを組み合わせています。床でやると肘が痛くなるので、先日ヨガマットを購入しました。

上級者向けに「サイドプランク」や「逆プランク」「片手片足プランク」など、さらに過酷なバリエーションもあるそうです。
まずはノーマルのプランクを毎日やって、基礎代謝を高め、おなか周りをすっきりさせてみようと思っています。

Summer Sonic 2017

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翻訳ACNの東郷です。


もう明日から9月に入りますね。
夏はイベントなども多いので、終わるのも早い気がします。
季節の変わり目は体調を崩しやすいと思うので、
皆様お身体にお気をつけください。


今年の夏、私の中で一番の思い出は音楽フェスティバル、
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サマーソニックに行ったことです。

サマーソニックは邦楽、洋楽に関わらず
様々なジャンルのアーティストが出演するので、
どなたでも楽しめるのではないかなと思います。

普段洋楽しか聞かない私にとっても、
天国にいる気分でした(笑)。


途中、雨や風が強くなり、傘もさせなかったので
外にいるだけで大変でしたが、
好きなアーティストを見ていると
もうそんな事は全く気になりませんでした(笑)。


毎年有名なアーティストが沢山出演するのですが、
今年の私のお目当てはBlack Eyed Peasという4人グループと
Calvin HarrisというDJでした。

両方とも大物アーティストなので、ステージも一番広く、
もちろん時間帯も一番人が集まる夜でした。

今年の目的はこの2グループを前の方で見ることだったので、
当日は気合を入れて全く知らない歌手のパフォーマンス中から
会場で並び、最前列を狙いました。


そのおかげで、なんとか前の方に勧めたのですが、
さすが大物アーティスト。
前のアーティストが舞台を去るのと同時に、
年末のバーゲンよりも凄い押し合いが始まりました(笑)。


私も負けじと人混みの間をすり抜け、
なんと前から2列目の真ん中で見ることが出来ました!!(笑)


ですが、その後パフォーマンス中も押し合いは続き、
帰るころには足が傷だらけになっていました...。


ちなみに帰りの電車は人が多すぎて乗れず、
少しの間、会場の最寄り駅から出発できない状態でした...。


会場は幕張メッセだったので、
家にたどり着くまで凄く時間が長く感じました...。
2日連続行く人の中には幕張メッセまで遠いので、
1日目の夜は会場の近くで野宿する人もいるそうです(汗)。

2日連続のイベントですが、私は1日で疲れ果ててしまうので、
毎年1日目しか行かないようにしています(笑)。


今年のSummer Sonicは雨で大変な一日でしたが、
とても良い夏の思い出になりました。


皆様はどんなジャンルの音楽がお好きですか?

上毛かるた

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翻訳ACNの飯塚です。
8月ももう後半になりました。
皆様良い夏休みを過ごされましたでしょうか?
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ご実家でゆっくりされた方も多いかと思います。
私は、仕事の都合でお盆に帰省することはほとんどないのですが、
去年祖父の新盆だったため10年ぶりくらいにお盆の帰省をしました。

帰省期間中には親戚一同集まる日があったのですが、
集まるのが私の実家だったので、帰省したその足で母と買い出しに行き、
おはぎを作ったり、大量の食事を準備しました。

忙しくて大変な帰省でしたが、
やはり親戚が集まるのは楽しいものです。

その時は、なぜか大人も子供も一緒になって「上毛かるた」大会が始まりました。

「上毛かるた」というのは群馬県人なら誰もが知っているかるたです。
群馬の自然や歴史が題材になっていて、小学校や町内会などで大会が開かれ、
県大会もあるほどです。

群馬県では、百人一首より有名ともいえると思います。
県民は皆、すべての読み札を暗記しています。

ただ、私と弟は、この「上毛かるた」は苦手です。
全ての札も暗記していません・・・汗

このかるたを修得する小学校時代に、私たちは、父の仕事の都合で、
埼玉県に住んでいたのです。
だから、小学校4年のころ群馬に転校した時、町内の上毛かるたの練習で全然取れずに
泣いて帰った記憶もあります(笑)。

まあ、みんな取るのがものすごく早いですから(笑)。

特に「つ」の札は強くて、同点の場合は「つ」を持っている方が勝ちになるので、
みんな「つ」の場所は把握し、「つ」の争奪戦は激しいものになります(笑)。

その「つ」の札とは、

「つる舞う形の群馬県」という読み札だからです。


親戚一同でかるた大会をした時も、子どもたちの速さは抜群でした。
札を覚えているのは子供も大人も一緒なのに、
やはり反射神経や運動神経は、子どもたちには負けてしまっていました。


年のせいにはしたくないですが、若さにはかなわないものなのでしょうか(笑)。


私と弟は変わらず、すぐに負けましたが(笑)、
大人になってからの、かるた大会もなかなか面白かったです。


残暑がまだまだ厳しいですが、
体調など崩されませんようご自愛ください。


では、また次回!





お盆休み

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翻訳ACNの東郷です。


最近は雨の日が続いていますね。
不安定な天気のせいか、
私の周りでは風邪が流行っています...。
皆様もお身体にお気を付けください。


先週ですが、お盆休みを頂き実家に帰ってきました。


帰省する2週間前に新幹線を予約しようとしましたが、
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既に指定席は全て埋まっていたので、
泣く泣く自由席で帰ることにしました...。


帰省当日、駅に着くとまず切符売り場から長蛇の列が!!
もちろん改札もテーマパークみたいに
並んでいました(汗)。


なんとか乗れましたが、一度も座れず...。
なぜもっと早く指定席を予約しなかったのか
自分を本当に恨みました(笑)。


お盆は姉達夫婦も帰ってくるので、
毎年賑やかに過ごしています。
今年は姪っ子も生まれたので、
いつもよりも賑やかなお盆でした。


3ヶ月になる姪っ子が本当に可愛くて
沢山癒されてきました。
赤ちゃんの成長は本当に早いですね!
前回会った時はまだ生後1週間だったので、
久しぶりに会うと別人みたいに成長していました(笑)。


これからすぐに大きくなるんだろうなと、
なかなか会えないので少し悲しくなりました(汗)。


もともとあまりホームシックにはならないのですが、
東京に戻った後は、今回の帰省で久しぶりに姉達や両親にも会えたので、
なんだか寂しい気持ちになりました(笑)。


あっという間に過ぎてしまったお盆休みでしたが、
出来るだけ実家に帰って家族に会う時間をもっと
作りたいと感じたお盆でした。


1年に1回しか親に会わなければ、
これから20回も会えないかもしれない
という姉の言葉を聞き、余計にそう感じました。


楽しい時間こそあっという間に過ぎるので、
これからは出来るだけ
家族や友人と過ごす時間を大切にしたいと思います!


皆様はお盆はどう過ごされましたか?

お酢を飲む

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こんにちは。テープ起こしACNの吉井です。
暦の上では立秋も過ぎたのですが、猛暑が続いています。
仕事が終わり、会社から出るとあまりの暑さにびっくりします。

先日、健康診断を受診して、その結果が送られてきたのですが、かなりブルーになりました。血液中の中性脂肪の値がかなり上昇していたのです。
ここ1年を振り返っても、特に暴飲暴食をしたり、お酒をたくさん飲んだりした覚えはないのですが、この事実はショックでした。
中性脂肪について、いろいろ調べてみると、糖質や脂質が多く含まれている食事の食べ過ぎやお酒の飲みすぎで必要以上のエネルギーをとることでそれが中性脂肪に変わるそうです。
食生活を振り返ってみると、夜にボリュームのある食事をしたり、運動もほとんどしていませんでしたので、それも一因なんだろうと思いました。

とにかくこのままでは、来年の健康診断でさらに数値が悪化する可能性があるわけで、なんらかの対策を取らないとまずいことになります。su.jpg
まずすぐに実行できることはないかとあれこれ調べたところ、酢酸、つまりお酢に含まれる豊富なアミノ酸が中性脂肪を減少効果があるとのこと。
確かにお酢はからだにいいなんて聞いたことがあります。

ほかにもわかめやもずくもいいそうで、それらに含まれるフコイダンという物質は、水溶性食物繊維が豊富でこちらも効果があるみたいです。
そしたらもずく酢なんかは中性脂肪には最強ですね。

スーパーのお酢コーナーに行ってみると、たくさんの種類のお酢が並んでいました。
酢は大別すると、米やトウモロコシなどからつくった穀物酢、リンゴやブドウなどの果物からつくった果実酢に分かれるそうです。
一人暮らしをしていて、今まで酢飯や酢の物なんかつくったことがないので、何を買ったらいいのか迷いましたが、料理用ではなく、飲む用につくられたいちじくの黒酢を買ってみました。

お酢はストレートで飲むと酸っぱすぎますし、胃を荒らしてしまうので、通常何かで割って飲むそうです。
ちょうど家に炭酸水があったので、それで割って飲んでみたのですが、案外飲みやすかったです。
飲む目安は1日30mlくらいでいいそうです。
今までの人生でお酢を飲むなんて考えたことが無かったのですが、中性脂肪を減らすためにしばらくビール代わりにこれを飲んでみようと思います。


Gの恐怖

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翻訳ACNの飯塚です。
暑い日が続いていますが、体調など崩してはおられませんでしょうか。
8月に入って、台風の影響などから、朝からどんより曇っている日が続いていましたが、
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最近やっと朝起きてきれいな青空が見られるようになりました。

そして朝から30度越え・・・通勤だけで体力をかなり消耗します。

私が乗っている線は、電車内の冷房の効きがかなり悪く、
乗った瞬間にむわっとした蒸し暑さを感じます。
毎朝、汗を流しながらの耐える日々です。

今朝のテレビで、今年の夏は残暑が厳しく、
気温が高い日が10月まで続くかもしれないといっていました。
長い戦いになりそうですね・・・(汗)。


ちょっと前の話になりますが、
ある日、家に帰ってカーテンを閉めようとしたら、上のほうで、何かが動くのが見えました。

まさか・・・と思いましたが、よーく見ていると、
やはり、G(ゴキ〇〇)でした・・・。

見つかっちゃったよ、と言わんばかりに
のそのそと歩き、Gはエアコンの中へと消えてゆきました。


東京で一人暮らしを始めて以来、3階以上にしか住んだことがなかったので、
自分の家でGに遭遇したことはありませんでした。

私が自宅でGを見たことにショックで、
嘘でしょ・・・と思いつつ、
何もできず、歩き去るGをただ見つめているだけでした。

しかし、直後にぞわぞわと怖くなり、
退治せねばと思いエアコンを叩いたりして
再登場を促しましたが、全く現れません。

とりあえずその日は、電気をつけたまま、寝ましたが、
もちろん安眠できませんでした・・・。

エアコンから出てきて、自分の寝ている側に来たら・・・と想像するだけで、
鳥肌が立って眠れません。

次の日すぐにエアコンの清掃を手配し、
退治用のスプレーも購入して帰りました。

2?3日姿を見ずに過ごせたのですが、3日後くらいに玄関を開けると、
Gが丁寧に玄関でお出迎えです。

私は、出迎えてくれたGに「ただいま」も言わず、
すぐにスプレーを握りしめ、Gめがけて大噴射しました。

ついに退治完了です。
何とも言えない充実感がありました(笑)。

そして、やっと安心して眠れる夜が来ました。

・・・が、エアコンの中に入っていったのを知っているだけに、
清掃が終わるまではエアコンを使えず、寝苦しい日が続きました。
「あいつめ・・・」とGに八つ当たりしつつ・・・(笑)。

今ではその清掃も終わり、エアコンの効きもよくなり
快適に過ごしています。

1人暮らしで、初めて味わったGの恐怖は、
決して忘れないと思います(笑)。

夏の思い出が1つ増えました(笑)。


そろそろお盆休み突入ですね。
ACNはお盆期間中も営業しております!

皆様、良い夏休みをお過ごしください。




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翻訳ACNの東郷です。

涼しい日々が続いておりますが、
皆様いかがお過ごしでしょうか。

最近は地震が多いですね。
私の地元の岡山県では地震が全く起きないので、
地震が起きるととても怖くなります...。

防災グッズなど何も用意していないので、
近々揃えていこうと思います。
いつ何が起きるかわからないので、本当に怖いですね。

話が変わりますが、先週
今年初めて海に行ってきました!

バーベキューメインで行ったので、
一日中屋根の下にいましたが(笑)。

最近のバーベキューは食べ物の準備から後片付けまで全て 
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お店側がやってくれるので、凄く有難かったです。

飲み物も飲み放題で、
お肉もあまり期待していませんでしたが、
とっても美味しかったので、大満足でした!

バーベキュー以外にもタイ料理、ベトナム料理
などの屋台が沢山あったので、一日中食べてばかりでした(汗)
ここ何年かは屋台のある海に行っていなかったので、
沢山美味しいものがあって、お祭り気分で楽しめました。


その日は日曜日だったのでとても混んでいましたが、
夏を堪能できた一日でした!

今年はあともう一回は海に行きたいと思っていますが、
一緒に行った友達がクラゲに刺されて
脚が凄く腫れてしまったので、
クラゲが多くなる前に行きたいと思います(汗)

夏といえばお祭り、海、プール、花火など
沢山イベントがありますね!

私は今年の夏は予定を沢山入れて
思いっきり楽しもうと思っています!

皆様は今年の夏、
どこかに行かれる予定はございますか?

Appetite

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翻訳ACNの飯塚です。
最近、恋ダンスの練習をしています(笑)。
今更な感じが満載ですが、来週の結婚パーティーで
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余興をすることになってしまいました。

流行っている時から、カラオケで歌う人がいても
断固として踊らなかったのですが、
今回は仕方ありません(汗)

しかも浴衣で踊る予定なので、ダンサーの子に
浴衣用に振付をアレンジしてもらいました。
簡単にはなったものの、1分程度ではあるものの、
ダンスへの苦手意識と人前に出るという苦手意識との
ダブルパンチで胃が痛い毎日です(笑)

もうこれはお酒を飲んで乗り切るしかないと思っています(笑)。


そろそろ世間は夏休みシーズンですね。
皆様、旅行とか計画されていたりするのでしょうか?

私は、今年は節約の夏になりそうなので、
旅行はお預けです・・・(泣)。


次の休みには行きたいなとは思っています。
旅行に行くと、芽生えるのが食欲です。

旅先では、美味しいものを食べたいと誰しも思いますよね。

でも、普段、私は、食事に対する欲というものが無く、
何でもいいや、お腹が満たされればいいや、
程度にしか食事を考えていない所があります。

そんな私が、旅行となると、観光よりも、買い物よりも、
食事が優先されるのです。
一緒にいく友人にもびっくりされます。

美味しいものを求めて歩いたり、時には並んだりもします。
日本では食事のために行列に並ぶなんて考えたことありません(汗)。

例えば、韓国に旅行に行ったとき、サムゲタンが食べたくて、
地元でも人気とされるサムゲタン専門店へ、電車を乗り継いで向かい、
何十分も行列に並んで食べました。

土俗村(トソッチョン)というお店です。
並んでいるのはほぼ韓国の方でした。
地元の人が並ぶのですから人気がうかがえます。
味も絶品でした!

冷麺のために暑い中並んだこともあります。

海外だけではなく、国内でも旅行となると一緒です。
以前北海道に初めて行ったとき、
札幌に詳しい方にいろいろ美味しいお店を聞いていきました。

まず回転寿司に行こうと決めてました。
回転寿司のレベルが、東京都は全く違うと聞いていたので、
どうしても行きたかったのです。

早めのお昼をと思い、開店の少し前にお店に行ったのですが、
すでに行列ができていました。
並んでいる人を見たところ観光客だらけではなく
地元の人が多かったので、期待大です。

第一陣では入ることができず、中の椅子でお腹を鳴らしながら
回るお寿司を眺めてひたすら待ちました。

しかし、並んだ価値はありました。
あんなおいしい回転寿司は初めてでした。

旅行に行くと、空っぽの胃と交換ができないかと思うくらい、
お腹いっぱいになるのが惜しくなり、
美味しいものを食べたい欲が止まりません。

旅行を計画されている皆様、
ぜひ旅行先で素敵な時間をお過ごしください。

もし美味しいものに巡り合えた際には、ご一報ください(笑)。

では、また次回!