Protein できれいに痩せる

| コメント(0) | トラックバック(0)
翻訳ACNの飯塚です。
今朝も朝から強風で春の嵐に見舞われている東京です。
8468-1.jpg
ここ7日間で3日も大荒れの天気になっています。

今日も最高20度まで上がるとか・・・。
でも来週は雪が降るかもしれないくらい寒いそうです。

体調管理にはお気を付けください。


日頃、運動をしていて、食事にはかなり気を付けるようにはなっているのですが、
同じものをずっと食べる癖があり、
最近の夜ご飯は、千切りキャベツ、鶏肉(か、ツナ)に、その日の気分でトマト、コーンなど
野菜を加えるサラダです。

もうキャベツを何玉分食べたかわかりません(笑)
そしてそろそろ飽きてきました・・・(笑)


でもただ、漠然と野菜とタンパク質・・・と思って食べているだけで、
自分にどれだけ必要かとか特に考えていませんでした。


タンパク質の大切さは、前にもブログに書いたかもしれませんが、
お肌、髪の毛、爪、筋肉など、タンパク質が分解されたアミノ酸によって構成されています。
タンパク質は私たちの体の基なんですね。
ボディメイクするしないに関わらず必要な栄養素です。

そして、現代人には不足している人が多く、特にダイエットをしている人に不足しがちなのだとか。
ダイエットしていると、野菜ばかり食べてお肉は食べない、って人多くないですか?
でもタンパク質が不足すると代謝も落ちて、痩せにくくなりし、お肌にも良くありません・・・

あとタンパク質が不足していると食欲がコントロールできなくなるという研究結果もあるらしいです。
人間は必要な量のタンパク質を摂るまで、食欲が出て、食べ続けるのだとか・・・。
お、恐ろしい・・・


私もかつて無理なダイエットをしたことがありました。
野菜ばかり食べて、太りそうなお肉は食べない、全体的にタンパク質不足しまくりのダイエットをしていた時期がありました

その時期は、髪の毛も弱くなるし、爪も折れやすくなる、風邪を引きやすい・・・そんなことが続いてたのですが、
それでも続けた結果、体調を崩してやめました。
痩せても、これでは台無しですよね。


タンパク質は、通常、自分の体重と同量gくらいを1日に摂取したほうが良いと言われています。
体重50キロの女性であれば、1日50gということです。
筋トレをしている人は、体重の1.5?2倍くらいだそうです。


タンパク質を意識するようになってから、担当のネイリストさんに爪が強くなったといわれました。
女性はダイエットにも美容にも良いこと尽くしだと思います。


最近、食生活を考えていると、若いころ何も気にせず、とんでもない食生活をしていたことが
悔やまれます・・・・(笑)

夜ご飯に、お菓子を食べていたような生活でしたから・・・(汗)

統計から・・・ (learning through statistics)

| コメント(0) | トラックバック(0)
皆さん、こんにちは。翻訳 ACN の櫻井です。london_blackcab_001.jpg

先月末、東京23区と武蔵野市、三鷹市のタクシー料金 (taxi fare) が初乗り410円になりました。
ずいぶん安くするんだなと思ったら、からくりがあるようですね。
改定前は、初乗り2.0kmまで730円、その後280m毎に90円が加算されました。
それが初乗りで、1.052kmまで410円、その後237m毎に80円加算になりました。

初乗り金額の数値だけ見ると、びっくりします。
現在の体系よりも明らかに値上げとなるのは6.5キロ以上。
6.5キロ走ると2330円となり、現状よりも70円ほど割高になります。
つまり約1.7キロまでは値下げになり、6.5キロ以上は値上げになります。

これに従って、我が家はというと最寄り駅までは、1.8km、微妙な距離です。
いままで730円でしたが、この料金体系になってから、4回ほど乗りました。
1回だけ710円で、あとはすべて650円でした。ほぼ計算どおり実際に値下げ区間でした。

そこでさらに統計をとってみようと思い立ち、
タクシーに乗ると同じ質問をタクシー運転手にしています。
運転手さんは、4回とも違う人物でした。

「新しい料金になってどうですか?」
現時点で1名が「あまり変わらないですね。」
1名が「前より高くなっちゃって悪いなぁ。」
2名が「(収入)激減です。」「最悪です。」
という回答でした。

「あまり変わらないですね。」と答えた方は、
おそらく近場ルートと、2キロ以上のルートを満遍なくこなしているドライバーでしょう。
「前より高くなっちゃって悪いなぁ。」という方は、
おそらく長距離を中心にこなしているドライバーと思われます。
あとの2名は、おそらく駅前中心に近隣を縄張りとされている方と推察します。

でも、ドライバーの皆さん、異口同音におっしゃっていたのは、
「(安くしても)乗らない人は乗らないんだよね。」ということでした。

まだ母数が4名と小さいので、タクシーに乗ったら、
同じ質問を今後も継続してみたいと思っております。

2014年とちょっと古い統計データですが、1,000円あれば、
タクシーでどこまで行けるか選手権。
taxi.jpg
栄えある第1位は、インド(デリー)の、約86キロ。
2位は、タイ(バンコク)の約55キロ、3位はメキシコ(メキシコシティ)の約46キロと続きます。
日本はイタリアの次の25位で2.896キロ。
ちなみに、アメリカ合衆国(ニューヨーク)は、8.4キロだそうです。意外に結構な距離ですね。

データはあくまで距離換算の参考値ですが、それにしてもインドはフルマラソン(42.195キロ)を2回やった距離でもお釣りが来るんですね・・・。
現在は経済成長著しく、もうハーフマラソンくらいになっているかもしれませんが・・・。

では、また。

(櫻井)

寒い週末の過ごし方

| コメント(0) | トラックバック(0)
翻訳ACNの飯塚です。
気が付けばもう2月です。
来週にはバレンタインデーがありますね。
郵便はがき-幸せ-バレンタイン-1264145217_77-2.jpg

女性の皆様、ご準備は進んでますでしょうか・・・。

この時期のチョコレート商戦はすごいです。
売り場に行くと、片っ端から味見ができます。
普段買わないような高級チョコを食べまくるなんて、
チョコレート好きにはたまりません(笑)


有名パティシエが店頭にいる、っていうのもこの時期の特徴ですね。
前に買いに行ったらたまたまテレビで見たことのあるパティシエがいて、
買ったチョコの箱にサインをしてくれました。

単にそこのチョコがおいしいので買いたかっただけなのですが、
サインをするというので、断れませんでした(笑)

この土日は大混雑になることでしょう。。。


バレンタインの時期は大雪が降るようなイメージもあります。
何年か前にも東京でも大雪が降りましたよね。

最近寒いですし、今日も明け方は雪が降っていたようなので、
そろそろくるんでしょうか、大雪。


寒い日が続くと、温泉に行きたくなります。
最近はスパ施設も充実していて、冬の寒い時期は朝から晩まで大混雑です。

私が住んでいる駅から少し行ったところにも温泉施設があります。

宮前平の「湯けむりの庄」です。

ここは施設もきれいですし、お風呂の種類も豊富。
そして岩盤浴も何種類かあります。

冷えた体を温めて、岩盤浴でデトックスして・・・
日頃の疲れを十分癒すことができます。

もう1つ、ここのおすすめポイントは、ご飯がおいしい!


デトックスした意味がなくなりますが(笑)、
ここのお食事は何を食べてもおいしいのです。


だから1日この施設で過ごせます(笑)


車で行く場合には、お風呂に入っている間に洗車してくれるサービスもありました。


人気の施設なので、人は多いですが、
人混みが嫌いな私でもストレスなく楽しめるので気にはならないかと思います。


まだまだ寒い日が続くようです。
寒い週末には温泉で日頃の疲れを癒してみてはいかがでしょうか?



Bruno Mars

| コメント(0) | トラックバック(0)
こんにちは。テープ起こしACNの吉井です。
先日は日中、春を思わせるような暖かい日がありました。
寒い日が続いているなか、気温が上がると気持ちも温かくなりそうです。
でもまだしばらく寒さは続くようなので、皆さまも体調管理にはご注意下さい。

今回は最近私が聴いている音楽で一番のおすすめアーティストを紹介したいと思います。
それはブルーノ・マーズです。ハワイ出身のシンガー・ソングライターです。
ヒット曲も多いので、ご存じの方も多いと思います。先日プロモーションで来日した時にミュージックステーションにも出てましたね。
「Just the Way You Are」や「Merry You」、「Treasure」など日本ばかりでなく、世界的にもヒットしています。
曲調は、耳障りがよく、ボーカルも爽やかな感じで、おしゃれカフェによく似合いそうな感じの音楽です。

そんな好青年のブルーノ・マーズでしたが、2014年にマーク・ロンソンのリリースしたシングル「UpTown Funk!」にゲストボーカルとして参加しました。
そのころから彼の音楽は、かなりファンク、R&B色が強い感じに変わっていきました。
そして昨年11月にリリースされたアルバム「24K Magic」ですが、今までにない、めっちゃファンキーでグルービーなブルーノに生まれ変わったのです。

YouTubeの彼の公式チャンネルからリードシングル「24K Magic」のミュージックビデオが見られますが、なかなかゴージャスな仕上がりになっています。24k.jpg
ロケ地はラスベガス。冒頭からゴールドのネックレスや時計をじゃらつかせながらプライベートジェットから降り立ち、パーティに繰り出すブルーノ。
お姉ちゃんをたくさんはべらせて、「金ならいくらでもあるぜ!」的なオーラを放っています。もう完全にパリピキングになっています(笑)

ビデオもすごかったのですが、このアルバムはもう本当にファンク色の強い素敵な曲ばかりで最高です。
80?90年代のブラックミュージック、Gファンク、ニュージャックスイング風味を入れつつ、いま風のサウンドに仕上げるセンスはすごいと思いました。
ニュー・エディションやボーイズIIメン、ジョデシィ、ドクター・ドレ、スヌープ・ドッグなんかからもインスパイアされているとか。

節分のころ (the close of winter)

| コメント(0) | トラックバック(0)
皆さま、こんにちは。170129_1008~01.jpg
翻訳 ACN の櫻井です。

早いもので、もう2月、まもなく節分ですね。我が家は今年も、豆撒きと恵方巻です。
今年の恵方は、北北西やや北だそうです。

先日茨城の田舎に帰省しましたら、親戚中まだ稀勢の里の話題でもちきりでした。
茨城出身の横綱は記録では4人。
稀勢の里の前は、約80年前、戦前の男女ノ川以来です。
男女ノ川の次の横綱は、大分県出身、69連勝のあの大横綱双葉山です。
そのくらい時代が遡ります。

男女ノ川という名前は、古くは百人一首に、
筑波嶺(つくばね)の 峰より落つる 男女川(みなのがは)
   恋(こひ)ぞつもりて 淵(ふち)となりぬる
と詠われています。
そんな歴史のあるふるさとのヒーロー、稀勢の里の活躍を楽しみにしています。

相撲話に盛り上がりながら、寒のうちにやるのが良いとのことで、
早朝から皆で干しイモを作りました。
まずサツマイモを綺麗に洗って、
竈に火を熾し、その上に鍋をのせて、
鍋の中に水をはり、水面すれすれに鉄の板を敷き、
その板の上にイモをのせて蒸します。

だいたい40分くらいで蒸し上がり、ちょっと触るとつるりとイモ皮がむけるので、
中から出てきた黄色いイモを包丁で1センチくらいに切ります。
切ったものを直径1メートルくらいある平たい笊に並べていきます。

蒸したてで非常にイモが熱いので火傷しないように注意が必要です。
そして笊いっぱいに並べたら、天日のもとで、約2週間干します。

その期間中、頃合いを見てイモをひっくり返したり、隣同士くっついてしまったものを、
はがしたりします。

いつも出来上がったものをどっさりもらっていくのですが、
作成まで手伝ったのはなんとこの年になって初めてで、
スーパマーケットで、7-8切れで、1,000円近くしたり、
なぜ干しイモがいいお値段するのか合点が行きました。
とても手間ひま掛かっていたのですね。

うちでは親戚で分けてしまいますが、170129_1250~01.jpg
出来上がった干しイモ全部、市場で販売するとしたら、
かなりの金額だなあと皮算用にほくそ笑みながら、
2週間後が楽しみです。

その頃はだいぶ春めいているでしょう。
春遠からじ。
では、また。

(櫻井)

鍋でダイエット?

| コメント(0) | トラックバック(0)
翻訳ACNの飯塚です。
最近、急に寒い日が続いていますね。
乾燥もひどいですし、体調を崩されていらっしゃらないでしょうか。
201101061406431.jpg

そんな寒い日には、鍋が食べたくなり・・・
気が付いたらほぼ毎日鍋を食べています(笑)

鍋はバランスもいいし、ダイエットにも良い食事です。

ダイエットにはタンパク質がとても大切ですから、
タンパク質源となる肉や魚、
そしてその2倍以上の量の野菜。

糖質の多いじゃがいもや人参などの根菜類はなるべく避け、食物繊維の多い野菜ですね。
あとは、汁物。体を温めてくれます。これも欠かせません。

そうなると全部そろっているのは・・・鍋です(笑)
自炊するにしても鍋は、簡単でありがたい!


先日、慶州鍋というものを食べました。
味噌ベースのピリ辛鍋で、つくねやバラ肉、はんぺん、油揚げなど特徴的な具材も多く入っていました。
福岡の名店らしく、メニューも福岡の名物ばかりです。

からし蓮根やゴマ鯖を初めで堪能し、お酒も食べ物も何を頼んでもおいしいものばかりでした。
まずお通しから、おいしいのです。
お通しがおいしいお店は、はずれがありません。

慶州鍋も体は温まるし、味もおいしいし、最高です!


寒い冬に、温かくておいしいご飯とお酒・・・大人の楽しみですね(笑)


「いずみ田」というお店です。
私が行ったのは中目黒ですが、東京だと日本橋にもあるようです。
ここは絶対にまた行きたいと思うお店でした。


さて、今日は何鍋にしましょうか(笑)。

4年に一度の大イベント (quadrennial event)

| コメント(0) | トラックバック(0)
寒中お見舞い申し上げます。White House.jpeg
翻訳 ACN の櫻井です。

Yes, we can.

8年前、この合言葉にどれほど、世界の人々のこころが踊ったことでしょう。
まもなく、この言葉を発信した人物が、役目を終えて退場します。
任期切れ間近で権力を失いつつある政治家、すなわちレームダック(lame duck)である
彼ですが、次期大統領(president-elect)が、大いに物議を醸しだしているので、
その去就に注目が集まっています。

2009年当時、わたくしも、彼の就任式をライブ放送で見ていて、
翌朝寝不足だったことを覚えています。彼の名前を初めてニュースで聞いたときには、
「ブラック・オバマ(Black Obama)」と聞こえて、
「へぇ?、(日本語にすれば)黒人のオバマか」、そういう呼び方許されるんだぁなどと
暢気に考えていたら、Barack Hussein Obamaの「バラク」を「ブラック(black)」と
聞き間違えていた自分のリスニング力のなさに愕然としました。
やはりRとLの発音の違いは難しい。

それから、彼のミドルネームのHussein、前任の大統領である人物が、
その父親の敵とばかりに、やっつけたくてしょうがなかった今は亡き
イラクのフセイン大統領 (Saddam Hussein) のHusseinの名前を持っているのは、
なんだか因縁めいたものを感じたものでした。

父親といえば、わたくしの父親もオバマ氏の2期目とちょうど同じ期間、
田舎の自治会の会長をしておりました。なんと、任期もちょうど4年です。
ちっちゃな自治会なので、会長を受けてくれる方が高齢化で減少しているのです。

都会とちがって、うちの田舎では、あらゆるイベントに参加しなくてはなりません。
わたくしの住む東京の小中学校の入学式や運動会では、PTA会長でもない限り、
自治会長の挨拶などまずありませんが、田舎ではマストです。
毎週何らかの行事に出かけて行っては、スピーチをし、ご祝儀を渡してきます。
うちの父は、もう一期やってくれと頼まれたようですが、多忙極まりなく、
No, I can't. と断ったそうです。彼はまもなく、やっと退任です。

あれから8年、我々日本の状況も含めて、世界情勢は大きく変化しました。
そして今年はさらに大変な年になるかもしれません、でも大変とは「大きく変わる」こと、
すなわちピンチがチャンスに「大きく変わる」ことだって考えられます。

週末の就任式(inauguration)がそのスタートですね。怖いような楽しいような・・・。
世界が固唾をのんで注視しています。

では、また。
(櫻井)

Black Mass

| コメント(0) | トラックバック(0)
こんにちは。テープ起こしACNの吉井です。
2017年、本年もよろしくお願いいたします。
1月になり、寒さもよりパワーアップしています。
北海道や東北では大雪だそうです。

皆さんはお正月ほどのように過ごされたでしょうか?
私は実家に帰省し、ゆっくりと過ごしました。

そこで何本かの映画を観たのですが、今回はその中の1本、ジョニー・デップ主演の「Black Mass」(邦題 ブラックスキャンダル)をご紹介します。
ジェームズ・バルジャーというギャング役のジョニー・デップのハゲヅラに話題が集まったわけですが、とにかくジェームズの極悪ぶりが怖かったです。
70年代、ボストン南部一帯を縄張りとしてそこを牛耳るジェームズ、そして彼の幼馴染のFBI捜査官のジョン・コナリーはイタリア系のマフィア撲滅のため、彼に情報提供者になってほしいと持ち掛けます。
ジェームズ自身もマフィアの存在が邪魔だったため、その話に乗ります。
FBIとパイプができたジェームズは、ギブアンドテイクで、さまざまな悪事を見過ごしてもらう代わりにギャングの裏情報をジョンに提供します。black mass.jpg

印象的なシーンに、ジェームズの彼女の息子のダラスが学校で友達を殴ったことを知り、その子にジェームスが言った言葉があります。
「人を殴るときは皆がいる前でやっちゃいけない、誰もいないところで殴れば、それはなかったことになるんだ」怖いですね。

ジェームスとジョンはお互いの世界で高いポジションに行くのですが、FBIの人事異動により、ジョンのボスが代わったことで、その関係は終焉を迎えます。
結局ジェームズは捕まり、2度の終身刑!と余罪でさらに5年の刑になったそうです。
多少の脚色はあるんでしょうが、ほぼ実話だというのですから驚きです。

ストーリー的には、ギャング映画によくあるパターンを踏襲していますが、ジョニー・デップの演技はなかなか見応えがありました。
過去にいろんな面白キャラも演じていますが、こういったシリアスな役も余裕でこなす懐の深さも素晴らしいと思いました。


故郷のB級グルメ

| コメント(0) | トラックバック(0)

翻訳ACNの飯塚です。
2017年もあっという間に10日が過ぎました。
5c9ef7428ff9212f134237b2cb8c2b37.jpg

皆様、どのような年末年始を過ごされましたでしょうか。
今年は比較的暖かく過ごしやすい日が多かったですね。


私は、ゆっくり実家で家族と過ごしました。
帰省すると何か少なくとも1つは群馬名物を食します。
子どもの頃よく食べていた懐かしい味をつい求めてしまいます。

前回の帰省時には、「ソースかつ丼」を食べました。
甘めなソースで味付けされたかつ丼です。
専門店があるほど群馬では親しまれています。


今回は、久しぶりに、「焼きまんじゅう」を食べました。
これも大好物です。
焼いたまんじゅうにたっぷりの味噌ダレをつけて焼きます。
この焦げ目も香ばしくておいしいのです。

これは群馬にしかない食べ物なのでかなりローカルなB級グルメといったところでしょうか。


東京でも出店で売られているのを見て、買ったことがありますが・・・
全然ダメでした(笑)

味噌ダレが少ないし、あんこが入っているものもありました。
確かにあんこが入っている地域もありますが、私は好きではありません・・・


味噌ダレは二度漬けで香ばしく炭火で焼かれた熱々を食べるのが最高です。

群馬へお越しの際はぜひ一度食されてみてはいかがでしょうか。


あと最近テレビでも良く取り上げられる「永井食堂」のもつ煮。
これは私は食べたことがなく、実家からもさほど遠くないので、今回、行ってみたのですが、
お正月なので、自動販売機も店舗もお休みでした・・・


次回リベンジします!


お正月は暴飲暴食になりがちで、胃が疲れている方も多いのではないでしょうか。
引き続き今月は新年会も多いでしょうし、適度な運動を心掛けるなど、体調管理に気を付けて、
良い2017年のスタートにしましょう。


私も最近胃が弱っているので、気を付けます(笑)



2017年も翻訳のACNをどうぞ宜しくお願いいたします。

Happy new year! あけましておめでとうございます。

| コメント(0) | トラックバック(0)
こんにちは。A.jpg
翻訳ACNの櫻井です。

年末年始はいかがでしたか?
お陰様でわたくしは、帰省しゆっくりと過ごすことが出来ました。
毎年、父母の住むに実家に一族郎党が集結します。普段は父母の2人だけで
住んでいるので、年末年始はそれが10数名になり大変賑やかです。
甥姪子どもたちも、だいぶ大きくなってきたので、遊びがいつしか喧嘩になって、
泣き喚いたり、取っ組み合いの喧嘩になったりといった
騒々しさはなくなりましたが、やはりまだまだドタバタと家の中を
走り回る世代もいるので騒がしいです。

大晦日は、父の打った年越しそばをこたつで皆ですすりながら、
NHKの紅白歌合戦を見るのが我が家の年越しの過ごし方です。
出場歌手の衣装や歌を勝手気ままに、批評したり、
今年は秋から年末にかけて社会現象にもなった歌やダンスが始まると、
子どもたちはそれらに合わせて踊り出したりしていました。

除夜の鐘を聞いて、新年の挨拶をしてから眠りにつきます。
B.jpg
我が家では元旦は初詣には行きません。
理由は混雑しているから。元旦は朝からひたすら飲みます。
今年もどのくらいのアルコールを消費したでしょうか。
空いた瓶、カンの量を見て翌朝驚きます。

おせちは、母の担当です。今年もかなり力が入っているようです。
つい最近まで料理教室を主宰したり、手作りお節の販売もしていたので、
本格的です。おせちに飽きてくる3日には、春の七草を先取りした、
鶏ガラでスープをとったお茶漬けを食べます。自分で好きな具を
熱いご飯にのせて、それにスープをかけて食べます。これが正月料理で疲れた胃には、
最高です。どんぶりで5、6杯食べてももたれません。

さて、今日から翻訳ACNも2017年のスタートです。

今年も残すところあと360日です。
What is your new year's resolution? 一年の計は決まりましたか?

皆さまにとって2017年が鳥が天高く飛翔するような、そんな素晴らしい一年に
なりますように祈念いたします。

本年も翻訳ACNをどうぞ宜しくお願いいたします。

(櫻井)